מושב ינוב, השרון
זהו ריטריט לנשים בלבד, המתקיים במשק פרטי ופסטורלי במושב ינוב שבשרון – מרחב ירוק, שקט ומעורר השראה, המאפשר להתנתק לרגע מקצב החיים המהיר ולהתחבר מחדש לעצמך.
לאורך היום נהנה מתוכן מקצועי, פעילויות חווייתיות, ארוחת צהריים מזינה, מרחבים פתוחים, אווירה אינטימית וקבוצה איכותית של נשים שבחרו להשקיע בעצמן ובבריאות שלהן.
בשנים האחרונות עולם ה־Longevity הפך לאחד התחומים המסקרנים והמתפתחים ביותר בעולם הבריאות והוולנס. ככל שתוחלת החיים עולה והמודעות לבריאות הולכת וגוברת, יותר ויותר אנשים מבינים שהמטרה היא לא רק לחיות יותר שנים – אלא לחיות אותן טוב יותר.
לונג'יביטי, או "אריכות חיים בריאה", הוא תחום המתמקד בשיפור איכות החיים, החיוניות והבריאות לאורך זמן. הוא מבוסס על ההבנה שהרגלי החיים שלנו משפיעים באופן ישיר על הדרך שבה הגוף שלנו מתפקד, מרגיש ומתחדש.
התחום משלב ידע עדכני מעולמות התנועה, התזונה, השינה, ניהול הסטרס, בריאות מטבולית, איזון הורמונלי, חוסן מנטלי וקהילה – כולם גורמים המשפיעים על מה שמכונה כיום "הגיל הביולוגי" שלנו.
הבשורה המעודדת היא שבניגוד לגיל הכרונולוגי, הגיל הביולוגי מושפע במידה רבה מהבחירות שאנחנו עושות מדי יום. באמצעות כלים פשוטים אך משמעותיים ניתן לתמוך בגוף, לשפר את תחושת החיוניות, להגביר אנרגיה ולבנות בסיס לבריאות טובה יותר לשנים קדימה.
ב־Rewind נחשף לעקרונות המרכזיים של עולם הלונג'יביטי ונלמד כיצד לשלב אותם בחיי היומיום, מתוך מטרה אחת פשוטה: להרגיש טוב יותר, חזקה יותר ומחוברת יותר לעצמך – היום ובעתיד. ✨
נעים להכיר, אני טלי קדוש.
במשך למעלה מעשור פעלתי בעולמות משאבי האנוש וההייטק, בסביבה דינמית, אינטנסיבית ותובענית, שבה למדתי מקרוב מהו המחיר שנשים רבות משלמות על חיים בקצב גבוה, סטרס מתמשך והצבת עצמן במקום האחרון.
בשנים האחרונות מצאתי את עצמי נמשכת יותר ויותר לעולמות הלונג'יביטי, הבריאות הנשית, התנועה ואורח החיים המיטיב. מתוך מסע אישי כאישה בת 42, שחוותה בעצמה חוסר איזון הורמונלי, שינויים ברמות האנרגיה, במצב הרוח ובתחושת החיוניות, התחלתי לחקור לעומק את הכלים שיכולים לתמוך בגוף הנשי בצורה טבעית ומבוססת ידע.
דרך תנועה, אימוני כוח, תזונה איכותית, עבודה על מערכת העצבים, שינה והרגלים יומיומיים מיטיבים, גיליתי שאפשר להרגיש חזקה, אנרגטית ומחוברת יותר לגוף – בכל שלב בחיים.
Rewind נולד מתוך הרצון לחלוק את הידע, ההשראה והכלים הללו עם נשים נוספות, וליצור מרחב שמאפשר לעצור לרגע, לנשום, להתחבר מחדש לעצמנו ולבחור בבריאות שלנו מתוך אהבה ולא מתוך מאבק.
אני מאמינה שהבריאות שלנו היא הנכס החשוב ביותר שיש לנו, ושההשקעה בעצמנו היום היא המתנה הגדולה ביותר שנוכל להעניק לעצמנו לעתיד.
בהנחיית מדונה שמש
אחד התחומים המרתקים ביותר בעולם הלונג'יביטי בשנים האחרונות הוא הקשר בין מערכת העצבים, נשימה, התאוששות וחוסן מנטלי. החוויה שלנו עם הקור מתחילה הרבה לפני הכניסה למים.
לכן נפתח בסדנת נשימות ייחודית בהנחיית מדונה שמש, שתעניק לנו כלים מעשיים להרגעת מערכת העצבים, לשיפור תחושת הביטחון בגוף ולהכנה מיטבית לחוויית הקרח. באמצעות טכניקות נשימה מודעות נלמד כיצד לעבור ממצב של דריכות ומתח למצב של רוגע, נוכחות ושליטה.
לאחר מכן נמשיך לחוויית אמבטיית הקרח. בשונה מגישות קיצוניות הנהוגות לעיתים בעולם החשיפה לקור, החוויה ב־Rewind מותאמת במיוחד לנשים ולצרכים הייחודיים של הגוף הנשי. החשיפה לקור תתקיים בטמפרטורה מבוקרת של כ־9–12 מעלות, טווח הנחשב מאוזן ונעים יותר עבור נשים.
באמצעות השילוב בין נשימה, קור ונוכחות נלמד כיצד להישאר יציבות גם בתוך אי־נוחות, כיצד לפתח חוסן מנטלי וכיצד לחזק את תחושת המסוגלות והביטחון העצמי שלנו. זו אינה רק חוויה פיזית — זהו שיעור עמוק על כוח פנימי.
מדונה שמש מלווה אנשים בתהליכי Recovery, נשימה, ויסות מערכת העצבים וחיבור גוף־נפש. היא משלבת בעבודתה טכניקות נשימה, חשיפה מבוקרת לקור, עבודה עם מערכת העצבים וחיבור לטבע.
דרך הגישה הייחודית שלה היא יוצרת מרחב בטוח, מקצועי ומעצים, המאפשר לכל משתתפת לפגוש את עצמה ממקום של חיבור, הקשבה וצמיחה.
בהנחיית גלי מורד־גלעד
בעולם שבו רובנו נמצאות בתנועה מתמדת, מחוברות למסכים, למשימות ולרשימות אינסופיות, היכולת לעצור לרגע ולהתחבר פנימה הפכה לצורך אמיתי.
את היום נפתח בתרגול יוגה ומיינדפולנס המשלב תנועה מודעת, נשימה ונוכחות מלאה ברגע. זהו מרחב המאפשר להאט את הקצב, לשחרר מתחים שהצטברו בגוף ולהחזיר את תשומת הלב למה שבאמת חשוב – לעצמנו.
בעולם הלונג'יביטי ידוע כיום כי לא רק תזונה ופעילות גופנית משפיעות על הבריאות שלנו, אלא גם היכולת לווסת את מערכת העצבים, להפחית עומסים וליצור רגעים של שקט והתחדשות. תרגול יוגה ומיינדפולנס קבוע תומך בתחושת רוגע, איכות שינה טובה יותר, חוסן רגשי ותחושת חיוניות לאורך זמן.
גלי מורד־גלעד היא מורה ליוגה, פילאטיס ומיינדפולנס ובעלת סטודיו לתנועה בכפר סבא. בעבודתה היא מלווה נשים בתהליכי חיבור לגוף מתוך גישה הוליסטית המשלבת תנועה, נשימה ומודעות.
במשך שנים היא מסייעת לנשים למצוא איזון בתוך החיים העמוסים, לפתח מערכת יחסים מיטיבה עם הגוף ולגלות מחדש את הכוח, הגמישות והנוכחות שכבר קיימים בתוכן.
תזונה היא אחד מעמודי התווך המשמעותיים ביותר בעולם הלונג'יביטי והבריאות הנשית. הדרך שבה אנחנו בוחרות להזין את הגוף היום משפיעה באופן ישיר על רמות האנרגיה שלנו, הבריאות המטבולית, תחושת החיוניות ואיכות החיים שלנו לאורך השנים.
במהלך הריטריט תוגש ארוחת צהריים עשירה, צבעונית ומזינה המבוססת על חומרי גלם איכותיים, טריים וטבעיים. התפריט נבנה מתוך תפיסה של מזון אמיתי, כזה שמגיע מהטבע ותומך בגוף בצורה מיטבית, וכולל שילוב של חלבונים איכותיים, ירקות טריים, שומנים מיטיבים, מזונות־על ורכיבים התומכים באנרגיה יציבה ובהזנה עמוקה של הגוף.
האוכל יבושל בשמנים מיטיבים כמו שמן אבוקדו וזית, ולא בשמנים מעוררי דלקתיות כמו שמני הזרעים למיניהם. כי כשאנחנו מזינות את הגוף נכון, אנחנו לא רק אוכלות טוב יותר – אנחנו מרגישות טוב יותר.
הארוחה בהובלת השפית דורון זמירי
בהנחיית עדי דידי כהנן
החל מאמצע שנות ה־30 נשים רבות מתחילות להרגיש שינויים שלא תמיד יש להן הסבר ברור עבורם. פחות אנרגיה. התאוששות איטית יותר. שינויים במשקל. עומס רגשי. שינה פחות איכותית.
למרות שמדובר בתהליכים טבעיים, נשים רבות אינן מקבלות את הידע והכלים להבין כיצד ניתן לתמוך בגוף בתקופה הזו בצורה מיטבית.
שימוש בכלים פרקטיים לשמירה על בריאות, חיוניות ואיכות חיים לאורך השנים. בין היתר, עדי תתעכב גם על תקופת הפרי־מנופאוזה וגיל המעבר, ותסביר כיצד ניתן לתמוך בגוף בתקופה זו באמצעות תזונה, פעילות גופנית ואורח חיים מיטיב.
בהרצאה מעשירה ומעוררת השראה נצלול לעולם הלונג'יביטי והבריאות הנשית, ונלמד כיצד ניתן להשפיע על איכות החיים, החיוניות והגיל הביולוגי שלנו באמצעות תנועה, תזונה, בניית מסת שריר, ניהול סטרס והרגלים יומיומיים התומכים בבריאות ארוכת טווח.
נדבר על הקשר בין כוח פיזי, בריאות מטבולית, מערכת הורמונלית ואיכות חיים, ונקבל כלים פרקטיים שכל אישה יכולה לקחת איתה הביתה וליישם כבר למחרת.
עדי דידי כהנן היא מרצה, אשת בריאות ולונג׳יביטי ומובילת קהילה נשית המעודדת נשים לבחור בעצמן באמצעות תנועה, כוח, חוסן אישי ואורח חיים בריא.
הגישה שלה משלבת ידע מקצועי, ניסיון אישי והשראה אמיתית, מתוך אמונה שנשים חזקות בונות לעצמן עתיד בריא, חיוני ומלא אנרגיה.
* שעות הריטריט עשויות להשתנות בהתאם לקצב הפעילויות ולזרימת היום. שעת הסיום הינה משוערת ✨
מספר המקומות מוגבל, מתוך רצון לשמור על חוויה אינטימית ואישית.
יום אחד של האטה, נשימה, תנועה וחיבור מחדש לעצמך.
הזדמנות לעצור לרגע את מרוץ החיים, למלא מצברים, לקבל ידע וכלים מעשיים לעולם הלונג'יביטי — ולצאת הביתה עם השראה, אנרגיה ותחושת בהירות.